Tips

Rekommendationer före och efter Ashtanga Yoga

Använd bekväma kläder och var barfota. Ta av tyngre eller åtsittande smycken.

 Ät helst inte något STORT mål mat närmare än 2 timmar före yoga passet. Om du är mycket hungrig innan, kan du äta lite frukt. Drick inte för mycket vatten direkt innan yoga passet. Drick inte vatten under yoga passet.

Efter yogan är det viktigt att vila i minst tio minuter i total avslappning med vanlig andning. Du kan ta med torr tröja eller en filt om du är frusen för att inte frysa under avslappningen. Vänta ca 30 minuter efter yoga passet med att äta eller dricka STÖRRE mängder mat eller dryck.

För bästa effekt rekommenderas att du gör din yoga direkt på morgonen
på fastande mage och ett lugnare sinne.

Utför aldrig yoga under påverkan av alkohol eller andra droger.
Om du tar någon medicin kan du gärna konsultera din yoga lärare eller läkare om kombinationen medicinering / yoga. Detta gäller främst psykofarmaka.

När du utför yogan kommer du att möta glädje och välmående.
Men ibland också motstånd och/eller rädsla. Om du blir känslomässigt berörd under eller efter yoga passet så prata gärna med din lärare om det vid behov.

Ashtanga Yoga är en mycket kraftfull yoga och den mest fysiska yoga formen av alla Hatha yoga former. Du som utöver den mentala träningen och utvecklingen vill träna dig till en uthållig, stark och flexibel fysik kommer att tycka om Ashtanga Yoga. Med långvarig, kontinuerlig yoga utövning så kommer du djupt in i din fysiska, mentala och själsliga kropp.